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养生之道日常小诀窍

1、头是我们养生的重点,每日梳头帮你祛除百病:无论是古代的中医还是现在的中医都不得不承认人的头上是有很多的穴位和经脉的,例如百会、上星薛等。

这些穴位对于我们身体的控制真的是很重要的,所以古代中医才会用针灸这种很好的方法来的,通过针灸这些重要的穴位可以帮助我们改善血液循环的速度,是我们的神经功能更好,也可以提高新陈代谢的速度。

2、足部被成为是第二心脏,经常涌泉穴可以更健康:随着近几年的流行,我们了解到了我们的脚上是有很复杂的构造的,脚上的穴位是跟我们身体的五脏六腑都是有重要的联系的,也就是脚部有我们全身的反射区的。

所以之后很多人都会感觉到自己的身体很多问题都缓解了,但是因为脚部在我们身体的下方,所以很多人容易忽略它的保养的,古代中医认为经常的揉按涌泉穴可以帮助我们,胫骨,控制的火气,同时可以帮助排泄我们身体的毒i素。

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姜蒸：保健新方法

神医扁鹊很谦虚，他说他只能治很严重的病，不如他的大哥、二哥，他大哥能治未病，他二哥能治欲起之病。按现在的话说，治未病就是养生，治欲起之病就是保健，就是调理亚健康。姜蒸，就是保健的新方法。

　　姜蒸，是北京一位中医开发的项目。这个项目坚持中原创思维，融合了现代医学理论，创新了中健康服务模式。这符合《中健康服务发展规划（2015—2020年）》的要求。细说如下：

　　姜蒸方法：先热水沐浴，让毛孔张开；塑料薄膜铺于床，8斤切碎的生姜，粉碎的三七、藏红花等36味中药材配伍，加热至热气腾腾，摊于薄膜之上；凉至不烫，上面盖一层无纺布，人喝一碗姜汤，仰卧无纺布上；

小块无纺布包裹热姜，垫于颈下，贴于肚脐，缚于脚底；体下无纺布撩起，包裹身体，再盖上棉被，掖严，捂40分钟至1小时即可，可见大汗淋淋，擦汗，但6小时内不要冲澡，让体表成分继续发挥作用。

引导养生

　导引是中国传统的健身方法，所谓导引，就是“导气令和，引体令柔”，通过一些特定的呼吸和锻炼方法，使脏腑气血调和，骨骼肌肉灵活柔软。导引术大多简便易学，对场地要求不高，很适合自我保健。五禽戏、八段锦、太极拳等都是古人创制流传下来的导引方法，至今仍受到中国广大群众的喜爱。

　　导引术目前虽然被纳入了运动养生的范畴，但是与一般的体育运动的概念还是有区别。中医所说的运动不仅包括肢体的运动，还包括气血的运动。那些以静坐冥想为主的导引术虽然没有明显的肢体动作，但是锻炼得法一样能够起到强身健体的作用，尤其适合那些无法承受体育锻炼强度的人群。

五禽戏

　　五禽戏是东汉医学家华佗模仿五种动物—虎、鹿、熊、猿、鸟的动作而创制的健身方法。华佗根据“流水不腐，户枢不蠢”的道理，认为人的大多数疾病都是由于气血不畅造成的，如果人体经常活动，让气血畅通，就不易生病了于是华佗有时间就细心研究锻炼身体的方法，他仔细观察各种动物的动作，模仿虎猛扑呼啸，模仿小鹿愉快飞奔，模仿猿猴左右跳跃，模仿黑熊慢步行走以及模仿鸟儿展翅飞翔等动作，创造了五禽戏。

养生的概念学

我国传统的运动养生是以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合以活动筋骨，调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，益寿延年的目的，又称为传统健身术。中医将精、气、神称为 “三宝”，与人体生命息息相关。运动养生则紧紧抓住了这三个环节，调意识以养神；以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身经脉畅通，营养整个机体。如是，则形神兼备，百脉流畅，内外相和，脏腑谐调，机体达到 “阴平阳秘”的状态，从而增进机体健康，以保持旺盛的生命力。人之气血，贵在升降出入有常，运行不息。故善养生者，必调和气血，使之周流不息，而运血的一个重要途径就是多运动。

现代科学研究证明，经常而适度的运动，对机体产生作用如下:

1.可促进血液循环，改善大脑的营养状况，促进脑细胞的代谢，使大脑的功能得以充分发挥，从而有益于神经系统的健康，有助于保持旺盛的精力和稳定的情绪。

2.使心肌发达，收缩有力，促进血液循环，增脏的活力及呼吸功能，改善末梢循环。

3.增加膈肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，防止食物在消化道中滞留，有利于消化吸收。

4.可促进和改善体内脏器自身的血液循环，有利于脏器的生理功能。

5.可提高机体的及功能，从而使人体的生命力更加旺盛。

6.增强肌肉关节的活力，使人动作灵活轻巧，反应敏捷、迅速。

正因如此，勤运动，常锻炼，已成为广大人民健身防病的重要措施。